ЛИШНИЙ ВЕС ⠀ Я сейчас сильно обдумываю тему еды для себя, близких, подопечных. В этом году мы распланировали много учебных курсов связанных с нутрициалогией, но не по старым данным, а новым, а также в нашем проекте готовится совершенно обновлённый курс , но об этом чуть позже ☺️ ⠀ А пока про лишний вес и ожирение, что вызывает эту проблему (даже на личном примере, вы задумывались ?) ⠀ Основная причина это 100% энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма. ⠀ Калорийность продуктов просто зашкаливает, в ней полно ингредиентов с очень сомнительной полезностью и как это всё сработает на вашем организме никто никогда не скажет🤷🏽♀️ ⠀ Ну и второй, основной момент это сидячий вид деятельности, тот же способ передвижения стал совершенно иным сейчас. ⠀ Заглядывая в 🛒корзину в супермаркете (даже у своих знакомых/родственников) я вижу реальную беду😰 ⠀ Каждому важно задуматься о пересмотре рациона и начать есть более чисто ради здоровья, так как продукты с повышенным содержанием жира, сахара, соли, с высокой энергетической плотностью и низким содержанием микронутриентов (МЕГА важно ) приведут только к болячкам. ⠀ Я себя в касту идеальных даже не завожу, но за лет 5 наш холодильник стал 🤣почти как огород у бабушки, а это прогресс😁 ⠀ Конечно питание, как я описала выше как правило, дешевле, а значит доступнее! ⠀ Но так как оно имеет более низкую пищевую ценность. В сочетании с очень низкой активностью это приводит к резкому ухудшению положения.. ⠀ Как улучшать всё самостоятельно? ⠀ Запретить производить 💩 мы не сможем, а вот ограничить себя от этого реально. ⠀ •снизить калорийность своего рациона •увеличить потребление различных фруктов и овощей, зелени, орехов, бобовых •Обязательно поднять активность (причём не важно зал это, групповые) ВООЗ прописывает час в день для детей и 150 мин. в неделю для взрослых👍🏿 ⠀ Читая про то как пищевая промышленность будет ограничивать нас от лишней рекламы 💩, обеспечит наличие в продаже больше здоровых продуктов по цене доступной для всех Я ВЕРЮ и реально вижу, нужно лишь только самому пересмотреть свой рацион😰
A post shared by Диана Волкова Спорт|Мотивация🍑 (@di_volkowa) on