Я тренируюсь шесть раз в неделю💪🏻Четыре силовые и один день HIIT training-это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Два раза в неделю у меня бокс🥊 Обожаю атмосферу боксёрского зала. Ох, уж эти звуки от молниеносных ударов по груше, бой с тенью, бесконечные прыжки на скакалке, и спортсмены, блестящие от пота☺️ В дни силовых тренировок я прорабатываю, каждую группу мышц отдельным днём. В день ног сконцентрирована лишь на работе ягодичных мышц и бицепсе бедра. Если это спина, то работаю только над этой мышечной группой. Плечи, бицепс, трицепс по тому же принципу☝🏻Упражнения на пресс делаю один-два раза в неделю, после основной тренировки. Какой вид спорта вы предпочитаете? I work out six times a week. Four days I do weights, one day HIIT high intensity training, and two times a week I do boxing. I love the atmosphere of a boxing club. Oh, these speedy sounds of hitting the punching bags, shadow fighting, endless jump ropes, and athletes that are glistening with sweat. During my strength training, I alternate days exercising different groups of muscles. When I have a legs day, I concentrate only on my buttocks and hips. Shoulders, biceps, triceps – are all on a different day following the same principle. I work on my abs twice a week after my primary routine. Which sport do you like?
Публикация, споделена от Nikol Kovalchuk (@nikolkovalchukofficial) на