Благомир Мастагарков е новият гост в рубриката „Спортувай активно“ на Gong.bg. Той е професионален модел, известен с отличното си тяло и участието си в предаването на NOVA “Игри на волята”. Благо е бивш футболист, играл е с Локомотив Пловдив в елита, а освен това е бил и юношески национал. Определя себе си като „изключително борбен човек” и любител на силните изживявания.

- Благо, защо един човек трябва да спортува?

- Всеки един човек, малко или много, е хубаво да спортува. Спортът дава много, дава здрав дух, сила, най-вече здраве, и психика. От спорта най-вече можеш да спечелиш.

- Какъв съвет би дал на подрастващите и на каква възраст е добре да започнат да тренират?

- Повечето спортисти биха казали, че колкото е по-рано, толкова по-добре. Това обаче е строго индивидуално, защото във всеки един спорт се търсят различни умения и тялото трябва да е развито за определения спорт. Колкото по-рано започват да тренират и да се движат, да навлизат в спорта, толкова по-добре.

- Какво носи спортът и движението на тялото?

- Носи много неща. Спортът съществува под много форми. Той дава една добра мобилност.

- Колко важен е сънят за възстановяването?

- Сънят е основната движеща сила за всеки един спортист. Няма как без сън. Той е равнопоставен на храната. Основното възстановяване на един спортист трябва да е сънят.

- Кои храни трябва да ограничим до минимум, за да живеем здравословно?

- Това е сложен въпрос. Според мен не е нужно да се ограничат много храни. Аз си позволявам някои пороци, но съм в перфектно здраве и в перфектна физическа форма. Просто човек трябва да има баланс, да създаде навици, възможно най-рано, за да му е по-лесно, когато се сблъска с вредните неща за нас.

- Вие какъв хранителен режим спазвате?

- През годините съм бил вегетарианец, веган, правилно съм високомазнинно и нисковъглехидратно хранене. Пробвал съм всякакви неща. Всеки организъм е различен. Човек трябва да пробва, за да се убеди кое най-добре работи върху неговия организъм. Това е важно за храната, но и за напитките, защото тялото ни е основно базирано на води и на течности. Според мен човек пробва, вижда и тогава решава.

- Колко вреден е алкохолът за тялото?

- Алкохолът – в зависимост от количеството. Ако прекалявате, се превръщате в битов алкохолик. Това със сигурност не е добре. Но веднъж седмично, например чаша вино, или една бира, или малка ракийка, според мен дори е полезно.

- Колко вода трябва да пием на ден и защо забравяме понякога да го правим?

- Бих казал, че това е строго индивидуално за всеки един човек – спрямо килограмите, спрямо това колко вода изхвърляш от организма си, ти трябва да набавиш следното количество. Но ако говорим за един човек в нормалното ежедневие, неспортуващ, според мен трябва средно да приема от 1,5 до 3 литра. В зависимост от неговото телосложение. Много хора забравят да пият вода, защото това се е превърнало в безвкусна рутина. Аз затова бих дал съвет – да си слагат малко портокал или лимон, за да я освежават. Така става по-приятна за пиене. И не трябва да я забравяме.

- Какъв съвет бихте дали на хората, които не тренират, как бихте ги мотивирали?

- Някои хора са пробвали, но са се отказали. Когато човек започне с даден спорт, той трябва да си създаде навици, да ходи и да го прави, да се натиска 4-5 месеца, за да може организма му да свикне. И в момента, в който спре, ще види, че това нещо му липсва. Защото, спортът само дава – здравина на цялото тяло, на психиката. Аз не вярвам, че има човек, който ще каже, че спортът не е окей. Както се казва – майката му е спорта.

- Колко често тренирате, колко дълга е една тренировка и какви компоненти включва тя?

- Обичам да си развивам тялото по всякакви начини. Обичам да тренирам всякакви спортове – футбол, кикбокс, кросфит, всичко възможно. Всеки спорт дава различни неща. Една моя тренировка може да е минимум час, до два часа и половина. Дори съм имал случаи да тренирам по 3 часа – играя един мач, след това втори мач, бил съм на фитнес. Просто за мен спортът е въздух и начин на живот. Няма по-приятно чувство от това след тежка тренировка – свежестта, която ти дава и лекотата на тялото. Просто е прекрасно.

- Как се съчетават тренировките със социалния живот?

- Тук става въпрос за приоритети. Човек, ако има желание, ще прави и двете. Ако искаш да си спортист и да имаш успехи, социалният живот трябва да отиде на заден план. Аз съм имал моменти, в които съм мислил само за тренировки, не съм излизал, бил съм под режим, лягал съм и съм ставал на време. И никога не ми е липсвал социалният живот, защото всичко е в главата. Когато вече спортът не ти е в главата, ще обърнеш внимание на живота.

- Спортува ли активно Благомир Мастагарков?

- Спортува активно, спортувайте и вие.