Светослав Дяков поредният участник в рубриката на Gong.bg “Спортувай активно”. Той е една от най-ярките фигури в българския футбол в последните години, като беше капитан на доминанта Лудогорец, като спечели 10 титли като футболист и участва два пъти в групите на Шампионската лига. Впоследствие той се върна в родния Пирин Благоевград, като сега е изпълнителен директор на един от традиционните клубове в българския футбол.

-Защо един човек трябва да спортува?

-Спортът е здраве, това е приказка от дълги години и се оказва, че наистина е така. За да се чувства добре – и физически, и ментално, човек трябва да спортува.

-Какъв съвет бихте дали на подрастващите и на каква възраст е добре да започнат да тренират?

-Колкото по-рано започнеш да тренираш, толкова по-добре. Това го казвам от личен опит. Спортът калява и учи на много неща. Спортът дисциплинира, така че колкото по-рано започнеш – толкова по-добре за теб. Бих посъветвал хората да спортуват повече, тъй като сме на първите места по затлъстяване, особено сред малките деца. Хубаво е да се движат повече, защото спортът ще ги избави от тези неща, ще ги изкара от телефоните и компютрите, от проблемите. И освен всичко друго, ще се и забавляват.

-Какво носи спортът и като цяло движението на тялото?

-Носи много положителни емоции. Спортът прави приятелства, както казах дисциплинира, калява. Много е важно да бъдем спортна нация, а аз съм сигурен, че ние, българите, сме такива. Надявам се това да бъде държавна политика, хората да спортуват!

-Колко помага сънят на възстановяването?

-Аз като бивш професионален спортист смело мога да заявя, че сънят е много важен. Точно този сън, който е нужен, човек трябва да си го вземе, защото организмът си го иска. За спортистите е изключително важно да спазват режим. Никой не казва да бъдат като роботи, но трябва да има режим при спането.

-Кои храни трябва да се ограничат до минимум, според вас, за да живеем здравословно?

-Аз съм на мнение, че много малко неща можем да изключим. Аз съм човек, който яде почти всичко. Но, разбира се, внимавам със сладките неща, пърженото. Нужно е да го граничим, не е нужно да го спираме. Аз съм пример как не съм спирал нищо. Наистина ограничавам нещата. Смятам, че тези вредните неща просто трябва да се намалят.

-Вие самият какъв хранителен режим спазвате?

-Ако трябва да съм честен – не се лишавам от нищо. Но наистина – тези изброените неща не ги консумирам в големи количества. Не пия алкохол, което е много важно. Или някой път, ако си позволя, е чаша вино или чаша бира, нищо вече. Един елитен спортист без тези неща трудно ще постига успехи.

-Колко вреден е алкохолът за тялото?

-Вреден е! Със сигурност алкохолът пречи. Има време и място за всичко – и за забавление. Но спортистите трябва да знаят, че алкохолът не е полезен и не им помага с нищо. Има много по-добри напитки, които биха ги ободрили и биха помогнали много повече на тялото.

-Колко вода трябва да пием на ден, за да сме хидратирани и защо често забравяме водата?

-Трябва да се пие доста вода, между 3-5 литра ежедневно е желателно да пие един спортист. Има много мои колеги, които са пили и повече дори. Поне 3 л трябва да опитва да пие всеки човек на ден. Важно е да е хидтратиран. Това е едно от най-важните неща, които трябва да правим.

-Какво бихте казал на хората, които не тренират. Какъв съвет бихте им дал, за да ги мотивирате да се движат повече?

-Бих ги съжалил първо (смее се) и бих ги поощрил да тренират повече. Спортът наистина е здраве. Пази те от лошите неща, от болниците и клиниките. Колкото повече спортуваш, толкова по-здрав ще се чувстваш. Дори малко, дори един път седмично, когато имаш време трябва винаги да опитваш да спортуваш.

-Колко често тренирате, колко дълга е една ваша тренировка и какви компоненти включва?

-Въпреки че съм спрял с професионалната си кариера, аз продължавам да спортувам, разбира се. Да не кажа всеки ден, но почти всеки ден спортувам. Много често играя футбол на малки вратички, фитнес правя. Един час или час и половина на ден е абсолютно достатъчен за това, от което има нужда тялото.

-Как се съчетават тренировките със социалния живот?

-Стига да има желание – много лесно. Тренировката не пречи на социалния живот, напротив. Тя ти помага да бъдеш още по-социален. Можеш да създадеш нови приятелства, да бъдеш много по-отворен към света. Така че това и помага в социалния живот.

-Имало ли е момент, в който сте бил на предела на силите си?

-Чисто физически – да, но никога не съм бил на предела на силите си за спорта. Никога не съм имал дилема дали да спортувам или не. Разбира се, човек, който спортува активно и е професионалист, много пъти е бил на предела на силите си, но това само те зарежда или мотивира за следващата тренировка или мач.

-Какво ви е карало да продължавате напред?

-Желанието и това, което имам в сърцето, да правя това, което желая. Лично за мен спортът е най-хубавото нещо на света. Когато можеш да го съчетаваш и да ти бъде професия, да изхранваш и семейството си – няма по-хубаво нещо. Винаги това ме е крепяло – желанието, жаждата и нуждата да продължа да се развивам и да бъда по-добър.