Ако сте от хората, които нямат достатъчно свободно време, за да ваят перфектни тела във фитнес залите, бихте могли да се упражнявате и в домашни условия, а пилатес упражненията са перфектни за тази цел, пише Vesti.bg.

Какво всъщност означава Пилатес?

Този метод за упражнения е разработен от Джоузеф Пилатес, който набляга на балансираното развитие на тялото чрез придобиване на сила, гъвкавост и усет, които подпомагат ефикасните и красиви движения.

Пилатес е една от най-популярните системи от упражнения в света - много хора го практикуват или искат да изпитат ефекта от него, а едно от най-големите предимства е, че работи добре при голям диапазон от хора.

За да се сдобиете с повдигнати и стегнати задни части, ако искате да укрепнете мускулатурата на краката си и то само за 60 секунди дневно, вижте какво трябва да направите във видеото горе.

Бихте могли да се упражнявате в домашни условия, като правилното позициониране на тялото и движенията на тялото са от изключителна важност.