Българката Янита Янчева и нейният съпруг имат повече последователи в социалните мрежи от населението на България.

Двамата живеят в Амстердам, спортуват, хранят се здравословно и споделят това с феновете си. Янита и Тави Кастро имат дъщеричка.

Красавицата има перфектното тяло и се опитва да мотивира милионите хора да спортуват, да правят упражнения, за да бъдат здрави и да изглеждат добре.

Когато няма време да стигне до залата за фитнес, тя спортува у дома. Кратките клипчета, които публикува в Инстаграм са гледани милиони пъти.

Спортът е в нейното ДНК. Как живее семейството, как пази формата си, как се поддържат? За всичко това разказва Янита Янчева в „На кафе“ по NOVA.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

So I’ve had a really tough week this week with my daughter @aviacastroworld getting sick 🤒 and not sleeping for 3 days followed by me getting sick immediately after for 4 days 😭 . Luckily I was still able to get some home abs workouts in to help recover💙 Here are some of my favorite an exercises to help tone your belly 👐🏻 ▶️ 4 super sets with 15 sec rest between ⏯1️⃣ 1. Knee-to-elbow 20 reps per leg 2. Crunch kicks 30 reps 2️⃣ 1. Leg raises 20 reps per leg 2. Flutter kicks 15 per leg 3️⃣ 1. Single leg toe touch 30 reps left 2. Single leg toe touch 30 reps right 4️⃣ 1. V-ups 40 reps 2. Side plank hip dips 20 per side ❗️❗️❗️❗️ Always remember that building and toning your abs will only go as far as how good your diet is ! If there’s a thick layer of fat on top of your abs you will need to make sure you shed that before you see more of the results . I will be posting more of my secrets the next week so stay tuned! 💜 🎼 @maroon5 @iamcardib

Публикация, споделена от Yanita Yancheva (@yanitayancheva) на