Интимният живот остава извън спортните анализи, но той неминуемо има влияние върху представянето - както в залата, така и на терена. Днес сексът е част и от по-широкия разговор за физическото и менталното здраве, а съвременните секс магазини като Passion.bg предлагат решения, които подпомагат удоволствието. 

От легендарните истории за спортисти, които „се въздържат“ преди мач, до съвременни научни изследвания, които поставят тези митове под съмнение - връзката между секса и спортните постижения продължава да вълнува както атлетите, така и феновете.  

В този ред на мисли, тук насочваме вниманието си върху това дали и как интимният живот влияе върху спортните постижения.  

Мит или истина: въздържание от секс или самозадоволяване преди важно спортно събитие?  

Всички знаем, че след секс и/или соло интимно приключение се чувстваме мързеливо, физическата активност намалява и работният ни капацитет е сведен до минимум. Именно това чувство кара много спортисти да се въздържат от фриволности от този тип преди мач или важно състезание. Нерядко това е съвет, който ще чуете и от треньора си. И тук идва моментът да развенчаем този мит.  

Проучванията, които успяхме да открием по темата, категорично потвърждават, че въздържанието от секс или мастурбация не влияят негативно върху спортното представяне. Казано по друг начин, въздържанието от мастурбация е мит. Важно е да отбележим, че повечето от изследванията по темата са проведени сред активно спортуващи здрави мъже. 

Редовната физическа активност се свързва с по-добра сексуална функция  

Според проучване, публикувано през 2024 г. в PubMed, редовната физическа активност има ясно изразен положителен ефект върху сексуалната функция при мъжете, включително върху либидото и еректилното здраве.  

При мъжете, които са физически активни, се наблюдават редица положителни показатели, свързани с по-доброто им представяне в секса, сред които:  

• По-високи нива на либидо;  

• Подобрена еректилна функция; 

• Повишени нива на тестостерон; 

• По-добро общо сексуално удовлетворение. 

Аеробните тренировки, като бягане, колоездене и т.н. имат най-силна връзка с подобрена еректилна функция при практикуващите ги. Силовите тренировки, от своя страна, също отчитат значителни позитивни ефекти, особено върху хормоналния профил  - поддържане на оптимални нива на тестостерон и хормона на растежа (GH). Спортът естествено може да се определи като ефективен инструмент за подобряване на сексуалното здраве, наред с други важни фактори като качествена храна, почивка и сън. 

Спортът и сексът като начин на живот  

В живота на съвременния човек в идеалния случай и спортът, и сексът вървят ръка за ръка. Тоест - нито сексът пречи на спорта, нито спортът на секса, напротив, те дори взаимно се допълват. Между двата спорта има един обединяващ ги фактор и това е тестостеронът. 

Във фитнес и спортните среди битува мнението, че тостеринът намалява с всеки следващ полов акт и/или мастурбация. Няма категорични научни доказателства, които да потвърждават това.  

Силовите тренировки, които са тежки и комплексно натоварващи (клекове, тяга, лежанка и т.н.), са отговорни за покачването на тестостерона при мъжете. Регулярният секс, от своя страна, също повишава нивата на тестостерона. Високият тестостерон е отговорен за по-голямото желание за секс, повишена анаболизма на мускулната клетка и в известна степен по-добрата физическа издръжливост.  

Съчетаването на секс и спорт като част от ежедневието има положително влияние. Можете спокойно да използвате тренировките, за да подобрите сексуалния си живот, а сексът от своя страна може да допринесе за по-ефективни тренировки.