Сребърната медалистка от олимпийските игри в Париж през 2024 година в индивидуалното в художествената гимнастика Боряна Калейн е поредният гост в рубриката на Gong.bg - „Спортувай активно“. Спортист номер 2 на България наскоро обяви, че прекратява славната си кариера. Тя е още сребърна медалистка от световното първенство през 2018 година в София. Освен това Боряна има четири златни, два сребърни и четири бронзови медала от европейското първенство.
 
- Защо един човек трябва да спортува?
- За мен хората трябва да спортуват преди всичко, за да са здрави. Спортът тонизира тялото, прави ни по-дисциплинирани, кара да не се грижим за него и като цяло смятам, че той трябва да е част от живота на всяко подрастващо дете.
 
- Какъв съвет бихте дали на подрастващите и на каква възраст е добре да започнете да тренирате?
- Относно възрастта, това зависи от конкретния спорт. Има такава като художествената гимнастика, където можете да започнете по-рано, още на 3-4-годишна възраст. Има спортове, в които можеш да стартираш на 10-11 години. Зависи от конкретния спорт. Аз лично смятам, че всяко едно дете трябва да може да плува. Това може да ти спаси живота в зависимост от това каква ситуация изпаднеш. Но пак казвам, всяко едно дете трябва да се запознае със спорта, да бъде част от тази социална среда, това може да го обогати по много различни начини.
 
- Какво носи спортът и като цялото движение на тялото?
- Кара ни да се чувстваме по-тонизирани, помага ни да създаваме по-лесни приятелства, тъй като като сме в една социална среда с нашите връстници, кара ни да се развиваме, да се учим, че пред трудностите не трябва да се спираме, а трябва да продължаваме, да излизаме от зоната ни на комфорт, помага ни да работим в екип.
 
- Колко сънят помага за възстановяването и колко е важен той?
- Сънят е много важен, особено в професионалния спорт. Това е част от нашето възстановяване, както и храненето. Без качествен и пълноценен сън един човек не може да покаже резултатите, които иска.
 
- Кои храни трябва да се ограничават според вас до минимум, за да живеят хората здравословно?
- Не трябва да наблягаме на сладките, солените и като цяло пакетираните храни, уточнявам, тези с повече консерванти. Трябва да се храним с повече домашна храна, месо, риба, плодове и зеленчуци.
 
- Вие какъв хранителен режим спазвате?
- Аз никога не съм обичала да спазвам конкретен режим, да кажа – няма да имам картофи този месец или няма да имам еди какво си. Винаги съм обичала да ям от всичко, но по малко и да го съобразявам с моите тренировки. Ако съм по-натоварена, ще си давам на тялото малко повече храни с въглехидрати и протеини. Когато съм в почивка, коригирам, тъй като като като не хабя толкова енергия. Но това се съобразява с моя режим.
 
- Колко вреден е алкохолът за тялото?
- Аз не бих препоръчала да се използва алкохол в големи количества, не само на спортисти, а и като хората изобщо не си дават сметка, че това е една бомба със закъснител, който за съжаление се обажда вече, когато е късно и може да има сериозен резултат от черния дроб.
 
- Колко вода трябва да пием на ден, за да сме хидратирани и защо забравяме често за водата в ежедневието си?
- Аз не съм лекар, но това което на мен са ми казали, че е хубаво да се пият по 2 литра на ден. Аз като спортист, особено в летните сезони съм пила и повече вода, но винаги съм гледала да съм около това количество, да не съм под него. Нещо, което съм забелязала е, че когато не пия вода, много лесно ми крампират мускулите и започва да ме боли много глава. Тялото е съставено от много голям процент вода и трябва да си я набавяме по всекикъв възможен начин.
 
- Какво бихте казали на хората, които не тренират, какъв съвет бихте им дали, за да ги мотивирате да се движат повече?
- Бих им казала, че спортът не е изпълнен само с болка трудности. Това е място, където можеш да създадеш приятелства, на което можеш да се развиваш, да се усъвършенстваш и като човек, да научиш много неща за своя живот. Лечно мен спортът ме срещна с невероятни хора през годините, които ми бяха в много голяма помощ в моите трудности по пътя и те се превърнаха в цялото ми семейство.
 
- Колко често тренирате, колко дълго продължава вашата тренировка и какви компоненти включва?
- Съвсем скоро преди да прекратя активната си спортна дейност, тренирахме по 6 дни в седмицата, в неделя винаги започвахме и тренирахме по цял ден. Понякога имахме едноразови тренировки, но да кажем между 6 и 8 часа на ден.
 
- Как се съчетават тренировките със социалния живот?
- Доста е трудно да се съчетават, защото, особено в нашия случай, когато прекарваш толкова време в залата, след това нямаш сили за нищо друго. Просто искаш да се прибереш, да ядеш нещо и да си легнеш. Но аз винаги съм имала много добри близки приятели, както в спорта, така и извън него, които са разбирали моята програма, съобразявали се с нея и винаги сме намирали време.
 
- Имало ли е моменти, в който сте била на предела на силите си?
- Имало е да, професионалният спорт не е леко нещо, но винаги съм получавала подкрепа от моето семейство и моите треньори. Винаги са ми казвали, че е по-добре човек да опита, да не се предава сега, когато му е трудно, за да не съжалява един ден в бъдещето. По-добре да знаеш, че си направил всичко възможно и си опитал, дори да не успееш, отколкото да се откажеш сега на финалната права и да съжаляваш след това.
 
- Спортува ли активно Боряна Калейн?
- Да, спортувам активно!