Спортът развива, но и помага в определени моменти. Отдавна съществува мнението, което е подкрепено с научни изследвания, че високоинтензивните бегови тренировки вечер помагат на хората, които имат проблеми със съня.

Треньори по бягане и доктори смятат, че тренировката трябва да се проведе 4 часа преди сън. Учени от университет в Австралия са провели изследване сред мъже на средна възраст, които бягат вечер и са получили доста интересни данни.

Вечерните тренировки между 19:00 и 20:00 часа не оказват никакво негативно въздействие на съня, а напротив помагат му. Разбира се, за всеки човек това е доста индивидуално, но като цяло това е идеалният час за бягане.