я ем пельмени!) - наверно, это не то, что вы хотели услышать о правильном питании, но начать свой пост хочется честно: в целом у меня нет жёстких ограничений.я позволяю себе иногда домашние пельмени и молочный шоколад, я позволяю себе вкусно покушать в ресторане,бокал сухого.НО! и-ног-да) любое мое чрезмерное гастрономическое удовольствие на сл день сопровождается 30 мин кардио!мое питание и тренировки - это единый процесс, образ жизни,моя система потребления продуктов/поддержки веса/набор мышечной массы/.сегодня я чувствую свой организм, знаю своё тело-когда можно, а когда нет. я не сторонник голоданий,издевательств над собой, краткосрочных/долгосрочных диет.если вы хотите быть стройной и главное здоровой!-помните,что питание и спорт как параллель-самый эффективный и здравый выбор на пути к идеальным формам➖питание: пересматривать свой рацион продуктов не на неделю или «к лету»,- а навсегда,вырабатывать в себе правильные и полезные привычки потребления..я всегда в поиске-прислушиваюсь к авторитетному мнению своих тренеров или людей, которые выглядят здОрово и здорОво..➖распространённые продукты, которые я не употребляю:❌свинина ❌картофель ❌газировка❌чипсы и т.п. снеки ❌фритюр❌шоколад (органик и редко)❌консервированные продукты ❌майонез ❌фаст фуд 👉🏻исключите «это всё»на месяц и вы уже увидите более качественное тело ➖продукты, которые преобладают в моем рационе 🥑рыба 🥑птица🥑красное мясо🥑овощи🥑зелень 🥑орехи 🥑крупы 🥑творог👉🏻контролируйте, балансируйте- и рыба и мясо должны появляться в вашем недельном меню, и овощи и крупы.➖некоторые примеры замещения👌🏻хлеб - хлебцы 👌🏻жареное - пареное 👌🏻картофель - сладкий картофель 👌🏻фрукты - сухофрукты 👌🏻сладости - протеиновые батончики и печенья 👌🏻майонез - оливковое или масло авокадо👌🏻мучное - мучаюсь🤷🏻♀ совет🤓не доводите себя до состояния «съем слона»- пейте воду, съешьте яблоко, орехи.не нагружайте желудок большим количеством еды 👉🏻сдайте анализ на пищевую непереносимость👉🏻полюбите кардио! У меня бывают мои +2, НО! в своём ритме пп питания+спорт я научилась быстро сбрасывать, держать вес, когда научитесь и вы- берегите, то что создали - лучшую версию самой себя😉
A post shared by Anna Kasterova (@anna_kasterova) on